6月以来，我国多地碰到顶点高温天气，不少东谈主直呼“热度爆表堪比三伏”。这样的热度还在连接，今天（7月11日）我国负责入伏，这意味着一年中最热的时候到了。

本年三伏有多长？会比前期更热吗？那里将开启“伏”汤蹈火模式？中国天气网止境推出天下头伏中暑指数舆图，看那里中暑最高发。同期帮你认清三伏天五大养生误区，科学防暑“不踩雷”。

本年头伏技术华北高温先消减再发展

南边部分地区桑拿天超长待机 

6月以来，我国朔方华北、黄淮等地阅历多轮高温天气，北京、天津以及河北、山东等地部分地区最高气温轻佻当地历史极值，江南、华南等地则多以闷热高温天气为主。三伏还未到来就也曾这样热，今天入伏会不会更热？

中国天气网欢娱分析师王伟跃默示，本年头伏技术，华北平原等地高温将先消减再发展，而南边部分地区将保管大规模高温闷热的天气阵势，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

从中国天气网推出的天下头伏中暑指数舆图中不错看出，本年头伏技术，比拟容易中暑的区域主要荟萃在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地区。

“头伏技术，华北平原高温将阅历先消减再发展的经过。”王伟跃默示，11日至12日，华北平原高温逐渐被雨水浇灭，14日起这一带高温再发展，且从干热转为闷热。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山东西部和北部、河南、陕西关中地区最高气温开阔跳跃32℃，加上湿度较大，常常有35℃以上的高温天气现身，较易发生中暑。

尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山东西部等局地最高气温可能跳跃37℃，白昼体感闷热，午后又颠倒暴晒。雷同是盛暑，新疆中北部和南疆盆地、吐鲁番盆地一带头伏技术主打干热暴晒，局地最高气温或达40℃，上述地区极易发生中暑。

“江南、华南等地受副热带高压末端，头伏技术气温较高、湿度较大，以闷热天气为主。”王伟跃默示，头伏技术，江南、江淮、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，上述大部地区齐较易出现中暑天气，其中长江中卑鄙、江南大部以及华南中部和东部等地易发生中暑。湖北东部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、广西西部、海南岛中部等地的部分地区最高气温开阔跳跃34℃，部分地区有37℃以上的高温天气出现，同期最低气温也多在26℃之上，加上相对湿度较大，极易发生中暑。

总体来看，上述地区头伏技术暑热扑面而来，环球尽量幸免在上昼10时至下昼4时这一气温较高时段进行万古候户外举止，如出现体温连接升高、呼吸匆忙、心率加速等症状应实时就医，注意中暑和热射病。

而黑龙江、吉林、辽宁、甘肃、青海、西藏、贵州、云南等大片区域最高气温多在32℃以下，天气总体较中意，不易发生中暑风险，属实令东谈主爱戴。

2023“加长版”三伏日期来了

聚合第9年长达40天

三伏天有30天“粗俗版”和40天“加长版”。本年是“加长版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，这是自2015年以来聚合第9年三伏长达40天。

伏的日期是我国古东谈主按照干支纪日法推算的，俗话说：“夏至三庚便数伏。”意旨真理就是夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。本年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日（庚戌日）即是6月21日；第二个庚日（庚申日）是7月1日；第三个庚日（庚午日）是7月11日，于是7月11日就成了本岁首伏的肇始日。

初伏连接的时候固定为10天，是以本年的初伏就是从7月11日至7月20日；末伏，是立秋之后第一个庚日。本年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日（庚子日）是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏连接的时候也固定为10天，是以本年的末伏就是从8月10日至8月19日。

初伏和末伏之间的时候齐是中伏，凭据庚日来得旦夕不同，留给中伏的时候一定是10天或20天，因此所有这个词三伏的时长一定是30天或40天。本年的中伏从7月21日至8月9日，为期20天，本年的三伏也就是“加长版”的40天。

三伏天科学养生，避让这五大误区

三伏是一年中最热的一段时候，防暑降温成为重中之重，网罗上各式养生才智多如牛毛，但并非相宜所有东谈主，避让以下五大误区，助你科学养生。

误区一、三伏贴动手成春

三伏贴是中医“冬病夏治”中很紧迫的外拯救法之一，主要适用于拯救肺部、骨要害等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患伤风、虚寒型体质等东谈主群。妊妇、腹黑病和高血压患者、干冷体质和皮肤严重过敏的东谈主群齐不相宜用三伏贴拯救。另外，贴三伏贴需到正规病院，在医师的指引下，凭据个东谈主体质和病症进行用药。

误区二、绿豆汤喝越多越解暑

绿豆是寒性食品，具有清热利湿、凉血解毒的功效，酷暑天气下，冰凉的绿豆汤成为不少东谈主喜爱的消暑佳品。但多数饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、潮湿较重、作为冰凉、易腹胀泻肚东谈主群齐不宜多喝。

误区三、防暑不怕凉

三伏天里，许多东谈主齐只顾问何如防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......炎炎夏季里这些消暑神色好中意，但过度贪凉容易损伤机体功能。举例，出门大汗总结，毛孔正处于展开散热的情景，在空调寒气或凉水的冲击下，毛孔会赶快闭合，导致体内热量无法荒疏，以致可能会激勉心脑血管短暂放松，导致供血不及。而多数饮用冷饮，也会加剧肠胃包袱，激勉肉体不适。

误区四、伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的时节，有些东谈主心爱“以热制热”，通过促进肉体排汗来达到消暑假想。体质衰落畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类东谈主群，相宜在三伏天用开水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让肉体热起来。但并非所有东谈主齐相宜“以热制热”，内热体质东谈主群若是承袭“热养法”可能会导致上火，易出汗东谈主群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

误区五、最热时测验可进步耐热力

“冬练三九，夏练三伏。”许多趣味健身东谈主群即使烈日炎炎也依然对峙测验，以进步肉体耐热力，但大汗淋漓会损耗膂力和津液，尤其是中老年东谈主群更要幸免在户外过度通顺，以防出汗过多导致血液茁壮而激勉的心梗、脑梗等疾病。即使年青东谈主也需避让最热时段户外测验，以免中暑。

中国天气网温馨请示，异日一段时候，咱们齐将处于“热热热”的嗅觉中，但愿环球齐掌捏科学的养生学问，健康过三伏。